na de middag · box breathing 4-4-4-4
tap om af te vinken ·
30 min winding-down vóór 't slapen — wandelen, douche, lezen…
15 min aftelklok — pak je boekje en schrijf alles uit je hoofd ✍️📓
app pickt willekeurig — niet recent gedaan
categorieën = vrij in te vullen (bv. Wibra, Carrefour, Apotheek)
checklists per kamer · tip: werk top → bottom (plafond → vloer)
hoofd-taakjes met stappen eronder · tap om af te vinken
je routine groeit mee. start klein, voeg later toe.
huidige fase: …
datum van een crea-avond die je had/hebt — app rekent q2wk vooruit.